Táto technika ti umožní sledovať a pomôcť ti vytvoriť si jeden alebo viac nových návykov. Môže to byť ranné cvičenie, studené sprchy, učenie nového jazyka alebo čokoľvek iné. Každý splnený deň si označ krížikom a motivuj sa tak k lepšiemu zavedeniu nového zvyku aj počas ďalších dní. ✏️ Postup 💡 Príklady 📝 Ukážka Páči sa […]

Táto technika je vhodná, pokiaľ chceš alebo potrebuješ niečo pozorovať. Môže to byť tvoj jedálniček, režim cvičenia, hmotnosť, spánkový režim, ale aj určité nálady, ktoré pociťuješ. Každú poznámku si označ časom pre lepší kontext. ✏️ Postup 💡 Príklady 📝 Ukážka Páči sa ti táto technika? Napíš nám spätnú väzbu.