Táto technika ti umožní vytvoriť si zoznam vecí, ktoré sú pre teba dôležité a venovať im pozornosť. Môže ísť napríklad o zoznam činností dennej rutiny alebo vecí, ktoré sú pre teba v živote podstatné. Tento zoznam si môžeš občasne skontrolovať a zistiť, ako sa ti darí v jeho plnení.
✏️ Postup
- Vyber si oblasť, ku ktorej sa chceš občas vrátiť a skontrolovať pokrok
- Napíš si zoznam kontrolných bodov
- Občas sa k zoznamu vráť a skontroluj ho
💡 Príklady
- ideálna denná rutina
- osobné hodnoty
- veci, ktoré chcem stihnúť do 30tky
- novoročné predsavzatia
- knihy na prečítanie
- afirmácie (pozitívne tvrdenia)
📝 Ukážka
Páči sa ti táto technika? Napíš nám spätnú väzbu.
Ďalšie techniky
✍️ Moje obavy
Táto technika ti pomôže zachytiť na papier akékoľvek tvoje obavy a strachy, ktoré vykonštruovala tvoja myseľ. Vďaka tomu odľahčíš tvoju myseľ a odpojíš sa od týchto myšienok, ktoré ti vytvárajú…
✍️ Zoznam úloh
Polož si otázku “Aká je moja dnešná priorita a prečo?” Odpoveď si poznač na vrch papiera. Pod ňu si vypíš ostatné menej prioritné veci, ktoré by si chcel/a dosiahnuť. Priebežne…
✍️ 1 riadok denne
Názov tejto techniky dokonale vystihuje jej formát a nenáročnosť. Cieľom je napísať odpoveď na vybranú otázku po dobu 30 dní alebo aj celého roku. Na konci získaš výborný prehľad svojich…
Juraj
Verím, že pokojná a čistá myseľ je kľúčom ku zdraviu a naplnenému životu. Aj preto vznikol projekt Myšlienkár.sk. Myšlienkár je tvoj sprievodca sebareflexiou. Objav čaro žurnálového písania.