Vytvor si orientačný prehľad toho, ako vyzerá tvoj bežný týždeň od pondelka do nedele. Ktoré dni športuješ, kedy sa učíš niečo nové a kedy relaxuješ s rodinou a priateľmi alebo osamote. Tento týždenný prehľad ti umožní zamyslieť sa nad kontextom svojho týždňa, či ho tráviš tak, ako si želáš, prípadne ako by si si to želal/a.
✏️ Postup
- Rozdeli si stránku na 8 štvorcov
- Každý štvorec si označ názvom dňa v týždni
- Vypíš si hlavné aktivity v každom dni
💡 Príklady
- práca
- šport
- cudzí jazyk
- čas na priateľov, rodinu
- tvoje hobby
- čas pre relax
📝 Ukážka
Páči sa ti táto technika? Napíš nám spätnú väzbu.
Ďalšie techniky
✍️ Sledovač aktivít
Táto technika je vhodná, pokiaľ chceš alebo potrebuješ niečo pozorovať. Môže to byť tvoj jedálniček, režim cvičenia, hmotnosť, spánkový režim, ale aj určité nálady, ktoré pociťuješ. Každú poznámku si označ…
✍️ Moje obavy
Táto technika ti pomôže zachytiť na papier akékoľvek tvoje obavy a strachy, ktoré vykonštruovala tvoja myseľ. Vďaka tomu odľahčíš tvoju myseľ a odpojíš sa od týchto myšienok, ktoré ti vytvárajú…
✍️ Neodoslaný list
Neodoslaný list je technika, ktorá ti umožní vyjadriť svoje pocity formou listu s blízkou zosnulou osobou alebo osobou, s ktorou nemôžeš, či nechceš osobne hovoriť. Umožní ti uvoľniť zadržané emócie…
Juraj
Verím, že pokojná a čistá myseľ je kľúčom ku zdraviu a naplnenému životu. Aj preto vznikol projekt Myšlienkár.sk. Myšlienkár je tvoj sprievodca sebareflexiou. Objav čaro žurnálového písania.