Táto technika ti pomôže zachytiť na papier akékoľvek tvoje obavy a strachy, ktoré vykonštruovala tvoja myseľ. Vďaka tomu odľahčíš tvoju myseľ a odpojíš sa od týchto myšienok, ktoré ti vytvárajú negatívnu emóciu.
✏️ Postup
- Vyber si tému, ktorá ti naháňa strach
- Čo najpresnejšie popíš všetky dôvody strachu, prípadne najhoršiu možnú variantu
- Po dopísaní papier s popísanou obavou odtrhni a zahoď do koša
💡 Príklady
- obava zo straty zamestnania
- strach z nedostatku financií
- obava o zdravie
- obava o blízku osobu
- obava o nejasnú budúcnosť
- obava pred samotou
📝 Ukážka
Páči sa ti táto technika? Napíš nám spätnú väzbu.
Ďalšie techniky
✍️ Myšlienková mapa
Táto technika, nazývaná po anglicky „mind mapping“, ti pomôže vizuálne zobraziť vybrané myšlienky a väzby medzi nimi. Vďaka tejto mape vieš objaviť zaujímavé prepojenia a nové nápady, na ktoré si…
✍️ Časová os života
Vytvor si časovú os svojej minulosti a doplň na ňu kľúčové momenty svojho života. Zamysli sa nad budúcnosťou a pridaj na časovú os želané momenty, vďaka ktorým sa budeš cítiť…
✍️ Osobná retrospektíva
Táto technika ti pomôže pozrieť sa späť do minulosti na týždennej/mesačnej/ročnej báze a zhodnotiť svoje doterajšie konanie. Spätný pohľad ti umožní zamyslieť sa a zahájiť nové zmeny v živote. ✏️…
Juraj
Verím, že pokojná a čistá myseľ je kľúčom ku zdraviu a naplnenému životu. Aj preto vznikol projekt Myšlienkár.sk. Myšlienkár je tvoj sprievodca sebareflexiou. Objav čaro žurnálového písania.