Polož si otázku “Aká je moja dnešná priorita a prečo?” Odpoveď si poznač na vrch papiera. Pod ňu si vypíš ostatné menej prioritné veci, ktoré by si chcel/a dosiahnuť. Priebežne zoznam počas dňa kontroluj a odškrtávaj si splnené veci. Cieľom je väčšinu svojej energie venovať hlavnej priorite dňa.
✏️ Postup
- Na vrch papiera si napíš prioritu dňa/týždňa/mesiaca/roka
- Pod ňu vypíš ďalšie menej prioritné veci
- Priebežne odškrtávaj zoznam splnených vecí
💡 Príklady
- práce okolo domácnosti
- pracovné úlohy
- nákupy
- vybavovačky
- osobné ciele
📝 Ukážka
Páči sa ti táto technika? Napíš nám spätnú väzbu.
Ďalšie techniky
✍️ Sledovač aktivít
Táto technika je vhodná, pokiaľ chceš alebo potrebuješ niečo pozorovať. Môže to byť tvoj jedálniček, režim cvičenia, hmotnosť, spánkový režim, ale aj určité nálady, ktoré pociťuješ. Každú poznámku si označ…
✍️ Sledovač nových návykov
Táto technika ti umožní sledovať a pomôcť ti vytvoriť si jeden alebo viac nových návykov. Môže to byť ranné cvičenie, studené sprchy, učenie nového jazyka alebo čokoľvek iné. Každý splnený…
✍️ 1 riadok denne
Názov tejto techniky dokonale vystihuje jej formát a nenáročnosť. Cieľom je napísať odpoveď na vybranú otázku po dobu 30 dní alebo aj celého roku. Na konci získaš výborný prehľad svojich…
Juraj
Verím, že pokojná a čistá myseľ je kľúčom ku zdraviu a naplnenému životu. Aj preto vznikol projekt Myšlienkár.sk. Myšlienkár je tvoj sprievodca sebareflexiou. Objav čaro žurnálového písania.