Táto technika ti pomôže zachytiť tvoje myšlienky hneď po rannom zobudení. Cieľ je začať písať nech už je to čokoľvek. Odľahčíš si tak hlavu hneď od rána.
✏️ Postup
- Maj Myšlienkár po ruke hneď po zobudení 😃
- Začni písať slová alebo krátke vety
- Napíš aspoň 2-3 stránky
💡 Príklady
- tvoja ranná nálada a pocity
- momentálne počasie
- sen z minulej noci
- myšlienky zo včerajšieho dňa
- nedoriešené témy z poslednej doby
📝 Ukážka
Páči sa ti táto technika? Napíš nám spätnú väzbu.
Ďalšie techniky
✍️ Zoznam úloh
Polož si otázku “Aká je moja dnešná priorita a prečo?” Odpoveď si poznač na vrch papiera. Pod ňu si vypíš ostatné menej prioritné veci, ktoré by si chcel/a dosiahnuť. Priebežne…
✍️ Môj deň
Napíš ako si prežil/a deň, čo sa udialo, ako si sa cítil/a, čokoľvek, na čo myslíš. Stačí len niekoľko viet. Pripomenieš si tým momenty dňa, ktoré boli pre teba dôležité…
✍️ Sledovač aktivít
Táto technika je vhodná, pokiaľ chceš alebo potrebuješ niečo pozorovať. Môže to byť tvoj jedálniček, režim cvičenia, hmotnosť, spánkový režim, ale aj určité nálady, ktoré pociťuješ. Každú poznámku si označ…
Juraj
Verím, že pokojná a čistá myseľ je kľúčom ku zdraviu a naplnenému životu. Aj preto vznikol projekt Myšlienkár.sk. Myšlienkár je tvoj sprievodca sebareflexiou. Objav čaro žurnálového písania.