Táto technika ti pomôže pozrieť sa späť do minulosti na týždennej/mesačnej/ročnej báze a zhodnotiť svoje doterajšie konanie. Spätný pohľad ti umožní zamyslieť sa a zahájiť nové zmeny v živote.
✏️ Postup
- Rozdeľ si stránku na 3 časti
- Označ ich názvami: 1. V tomto pokračovať, 2. Toto prestať robiť, 3. Toto začať robiť
- Do každej časti napíš, čo ťa napadne
💡 Príklady
- stravovanie
- šport
- vzdelávanie
- pracovné činnosti
- vzťahy
- osobný rozvoj
📝 Ukážka
Páči sa ti táto technika? Napíš nám spätnú väzbu.
Ďalšie techniky
✍️ Očista mysle
Ak sa cítiš, že máš v hlave 1000 myšlienok, otvor si čistú stránku a začni všetko zapisovať. Tejto technike sa po anglicky hovorí “brain dump”. Po chvíli získaš vizuálnu predstavu…
✍️ Mojich 24 hodín
Napíš si, ako vyzerá tvojich bežných 24 hodín. Koľko času tráviš spánkom, prácou či v škole, kedy vstávaš, športuješ a venuješ čas veciam, ktoré ťa napĺňajú. Tento prehľad ti umožní…
✍️ Otázka dňa
Táto technika ti pomôže zamerať svoju pozornosť pomocou jednoduchej otázky na konkrétnu oblasť. Stačí si vybrať jednu z otázok z našich príkladov nižšie alebo vytvoriť vlastnú otázku a môžeš začať…
Juraj
Verím, že pokojná a čistá myseľ je kľúčom ku zdraviu a naplnenému životu. Aj preto vznikol projekt Myšlienkár.sk. Myšlienkár je tvoj sprievodca sebareflexiou. Objav čaro žurnálového písania.